우리 아이 변비 어떻게 해결할까

아이가 화장실을 들락날락하면서 응가하는데 실패하고 힘들어하면 너무 안타깝죠

오늘 둘째아이가 그런 일이 있었는데 잠들기 전에 겨우 해결이 되었습니다.

우리 아이가 변비때문에 힘들어할 때 어떻게 하는 것이 좋을지 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 물 많이 마시기

 

대장에 수분공급이 원활하지 않으면 장내 배설물의 수분함량이 적어지면서 대변이 딱딱해집니다.

수분함량이 적은 배설물은 부피도 작아지므로 장운동을 촉진하는 자극이 적어져 변비가 점점 심해질 수 있습니다.

물을 많이 마셔 부드러워진 변은 대장에서 더 빠르고 쉽게 배출됩니다. 

 

 

2. 운동하기

 

운동은 음식이 대장을 통해 움직이는 시간을 감소시켜줌으로써 대변이 딱딱해지지 않게 해 줍니다.

변비에 좋은 운동으로는 걷기, 조깅, 달리기, 수영, 줄넘기, 계단 오르기, 등산 등이 있습니다.

아이와 함께 손을 잡고 산책 또는 달리기 시합을 하면 많은 도움이 될 것 같습니다.

 

3. 섬유질이 많은 식품 먹기

 

미역, 다시마, 톳, 김, 매생이 등의 해조류는 식이섬유가 풍부한 대표적인 음식입니다.

과일과 채소에는 식이섬유뿐만 아니라 수분까지 풍부해 변비가 있을 때 먹으면 좋습니다.

채소 중에는 배추, 시금치, 무, 옥수수 등이 좋고, 과일 중에서는 키위, 배, 포도, 오렌지, 사과 등이 좋습니다.

당근과 노란 호박, 바나나는 변비가 있을 때는 피하는 것이 좋습니다.

 

4. 참지 않기

 

이번 우리 둘째의 변비 원인인데요 엄마가 퇴근할 때까지 참았던 것이 원인이었습니다. 자꾸 참게 되면 변이 굵어지고 딱딱해져 변비의 원인이 됩니다. 아이가 변을 참는 이유를 잘 살펴보고 집 밖에서 배변에 성공한 경우 칭찬을 하는 등의 방법으로 아이에게 도움을 주어야 합니다.

 

아이가 변비가 왔을때 어떻게 해야할지 알아보았습니다. 변비가 오기 전 변이 방울방울 나온다거나 하는 조짐이 보일때 빠르게 대처하여 우리아이 힘들게 변비오는일이 없도록 지켜줍시다^^